吃苹果真能减肥吗 原来吃苹果还有此功效和作用

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对于苹果减肥法，相信不少朋友听说过，那这其实有个问题就是，吃苹果真能减肥吗？对于这，有许多朋友都给予了肯定的答案，同时也都深知苹果有促消化的作用。所以，用对方法，苹果还真的能减肥！不过，你知道吗，吃苹果还有这些功效和作用的呢，太强大，具体怎样的，接着一览。

吃苹果真能减肥吗

首先自然是分享苹果减肥法啊。在这里分享的是苹果3天瘦身法。其实很简单的，就是在三天内只吃苹果，不吃其他水果或者食物，就是把苹果当成正餐，饿了就吃苹果。不过在这建议吃红苹果，因为青苹果偏酸，怕会刺激到肠胃，然后最好是削皮吃，怕有农药残留。

苹果减肥法

当然，在这三天内，是可以喝水的，但切记不要碰碳酸饮料，我们就喝开水或者是没有刺激性的茶水，像是薄荷茶、麦茶，都是不错的选择呢。然后需要注意的是，在这三天内，肠胃或者会比较敏感的，所以那些有咖啡因的饮料，像是红茶、咖啡等不要碰；若是出现了便秘的情况，可在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

吃苹果的功效和作用

然后，在苹三天果减肥法，后恢复正常饮食，可在饭前加餐一个苹果因为里面的苹果酸对消化有促进作用，还可以垫垫肚子，就会减少饭。不过，我们需要循环渐进，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果有哪些功效和作用：1、苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

2、苹果可以起到安眠的作用。

3、苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。

4、苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。

5、可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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