产后要知道如何吃才健康

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产后要知道如何吃才健康，产后饮食事关母婴健康，它不但能使产妇身体得到快速的恢复，也能使宝宝有充足的奶水。因此，产后饮食就显得尤其重要。那么，产后什么东西可以吃，什么东西不可以吃呢?一起了解一下吧!

1.产后要吃水果和蔬菜

在我国传统的坐月子的方式认为，女性在生产之后不宜水果和蔬菜，因为老一辈人觉得水果和蔬菜里有”生水”，也就是说它们本身是带有水份的，产后吃多不宜。国外就没有这样子的说法，人家也不坐月子，正常饮食。水果蔬菜中含有大量的维生素A和维生素C，有助于产后伤口的恢复。所以女性产后要吃水果和蔬菜，而不是不吃所谓的带”生水”的食物，不利于产后恢复。

2.产后要多吃营养食物

有些女性对自己的身材要求标准很高，怀孕的时候为了宝贝没有办法，身上也的确长了一点小肉，孩子一生完她们就忍不住了，马上要急着节食减肥。产后减肥是很不科学的，因为节食会影响人体对营养食物的摄入，这就会直接导致产后伤口的恢复变慢。因此，产后马上减肥也是不科学的作法，不利于伤口的恢复，尤其是母乳喂养的妈咪们，母乳的质量也会因节食而受到影响。女性产后应该多吃瘦肉、鱼类、豆类、奶类制品，少吃过于油腻的食物和生冷食物。

3.产后要少吃辛辣食物

有些年轻的妈咪，年纪小，由着自己的性子来，想吃什么就吃什么，辛辣食物天天吃，这对伤口的恢复有着很大影响，正常情况之下女性产后都不宜吃辛辣食物，就算是四川湖南籍的妈咪们也要悠着点来，最好是少吃或是不吃，有利于伤口的愈合。妈咪们不要因为胃口不好就去尝试一下辣椒之类的食材，对自己的身体康复绝对没有好处，只有坏处，对孩子哺乳也不好。

4.产后多吃微量元素食物

在很多韩国电视剧中我们经常看到，在韩国产后的最高待遇是吃海带，为什么海带这么受韩国月子女性的喜欢呢?因为海带中含有丰富的微量元素，对女性产后恢复大有帮助。因此，妈咪们产后要多吃含有微量元素的食物，如核桃、香蕉、海带、紫菜之类，即有助于改善肠胃循环，又对产后恢复大有帮助。

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