怎样打造性感翘臀
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怎样打造性感翘臀?很多MM都会有小肚腩,扁平肥臀的困扰,要知道现在可是小翘臀,大性感的时代,没有一个性感美臀怎么行?想要快速瘦臀提臀,就快来看看小编总结的瘦臀小妙招吧。
针对:肌肉不足的扁塌臀
Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌
从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒,有意识地让股关节得到活动,双腿交替进行20次。上半身保持笔直,不要向后倾倒。
Step2 翘起臀部锻炼大臀肌
轻轻翘起臀部,做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。
正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉,仅让臀部的肌肉保持绷紧。
Step3 练习背与臀
从颈部到背部如果能够变得更加柔软,腹部和臀部也能够提拉至正确的位置!翘起臀部坐在椅子上,上半身前倾45度,手臂斜向上伸直保持60秒。
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